Χορευτικό Aerobic ( HIP - HOP, FUNKY, LATIN )
Το χορευτικό αερόμπικ είναι ένα είδος αερόβιου προγράμματος που συνδυάζει τα πλεονεκτήματα της αερόβιας άσκησης, το χορό και το ρυθμό της μουσικής.
Ως μέσο άσκησης το χορευτικό αερόμπικ θα πρέπει να υπακούει στις βασικές αρχές της αερόβιας άσκησης, για την δημιουργία συνθηκών στον οργανισμό αυξημένης ζήτησης οξυγόνου. Αυτού του είδους πρoγράμματος απαγορεύεται σε παχύσαρκα άτομα (Δ.Μ.Σ. πάνω από 29,5 ή 15-20% παραπάνω βάρος από τοφυσιολογικό),
άτομα με ορθοπεδικά προβλήματα, με οστεοπόρωση ή με οποιοδήποτε καρδιολογικό, ορμονικό, οπτικό, ακουστικό πρόβλημα.
Το Hip-Hop, Funky, Latin είναι είδη χορευτικού αερόμπικ που είναι και η εξέλιξη του αερόβιου χορού, στα οποία κυρίαρχο ρόλο παίζει η μουσική αλλά και η διαφοροποίηση του στυλ.
Το Funk aerobic είναι βασισμένο στη μουσική Funky που την δημιούργησαν Αφρο-Αμερικανοί την δεκαετία 1960 και ήταν ένα μίγμα από soul, jazz και R&B. Με το πέρασμα των χρόνων δέχτηκε πολλές επιρροές από τα διάφορα είδη μουσικής.
Στο Funk aerobic οι κινήσεις είναι από αφρικάνικους χορούς σε συνδυασμό με τεχνικές του κλασσικού μπαλέτου και της jazz. Συνδυάζει την υψηλή ένταση του high-impact aerobics με τις φυσικές χορευτικές κινήσεις και του ρυθμού. Ο ρυθμός στοFunky είναι πιο αργός από τα άλλα είδη αερόμπικ και στις κινήσεις του υπάρχει η τάση να «ξεκολλήσετε» από το έδαφος.
Οι ρίζες του Hip-Hop προέρχονται από την Δυτική Αφρική και την Αφρο-αμερικάνικη μουσική. Είναι ένα προϊόν διαπολιτισμικής ολοκλήρωσης του αρχαίου αφρικάνικου πολιτισμού και της σύγχρονης παράδοσης. Το Hip-Ηop θεωρείται ότι δημιουργήθηκε στο Bronx της Νέας Υόρκης, από ένα dj που το όνομα του ήταν Kool Herc. Στην συνέχεια μέσα από τα πάρτι η μουσική εξαπλώθηκε στο Brooklyn, στο Manhattan και σε ολόκληρη την Αμερική. Στο Hip-Hop aerobic η μουσική είναι πιο αργή από τοFunky και η τάση του σώματος στις κινήσεις είναι το «κόλλημα» στο έδαφος. Οι κινήσεις τόσο στα χέρια όσο και στα πόδια είναι αρκετά έντονες και κοφτές.
Στο Latin η μουσική και οι κινήσεις είναι πιο γρήγορες από τα δυο προηγούμενα είδη. Η μουσική που χρησιμοποιείται κατά βάση είναι λατινοαμερικάνικη (Latin). Μουσική βασισμένη στους ρυθμούς της salsa, cha-cha, mambo κ.α.
Το ιδιαίτερο στυλ που απαιτείται σε ορισμένες περιπτώσεις είναι πολύ δύσκολο να ακολουθηθεί από τους ασκούμενους, όμως αυτό που προέχει όπως και σε κάθε χορό είναι η διατήρηση της κίνησης και η προσωπική έκφραση του καθενός!
Πολλοί ασκούμενοι φοβούνται να παρακολουθήσουν τέτοιου είδους μαθήματα θεωρώντας τα δύσκολα. Εδώ σημαντικό ρόλο παίζει ο εξειδικευμένος προπονητής-εκπαιδευτής, όπου καλείται να δώσει στον ασκούμενο με τον πιο απλό και αναλυτικό τρόπο τις χορευτικές ασκήσεις. Ο σκοπός του χορευτικού αερόμπικ εκτός από την σωματική εκγύμναση μέσω της κίνησης και την βελτίωση της φυσικής κατάστασης είναι η διασκέδαση. Τι πιο ωραίο κίνητρο για έναν ασκούμενο να γυμνάζεται διασκεδάζοντας!
Πηγή: fitnessinfo.gr
