Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να κάνετε κακό στον εαυτό σας: καταχρήσεις αλκοόλ και φαγητού, εξαρτήσεις με ναρκωτικά και τζόγο, χαμηλή αυτοεκτίμηση και ο κατάλογος είναι μακρύς.
Κάθε συμπεριφορά που κάνει κακό στη ζωή σας και, ενώ το ξέρετε, την περιλαμβάνετε σε αυτή, είναι πράξη αυτοκαταστροφής.
Μετά από κάτι τέτοιο το μόνο που μένει είναι μια αίσθηση μιζέριας και κατάθλιψης. Το άτομο νιώθει μίσος για τον εαυτό του και τον τρόπο ζωής του, που μόνο ευχάριστος δεν είναι.
Δεν είναι εύκολο να απαλλαγεί κάποιος από όλο αυτό, αλλά υπάρχουν μερικά σημεία που αν τα προσέξει, μπορεί να τον βοηθήσουν να κάνει λίγο πιο εύκολη τη μετάβαση σε μια πιο υγιή κατάσταση:
Κάθε συμπεριφορά που κάνει κακό στη ζωή σας και, ενώ το ξέρετε, την περιλαμβάνετε σε αυτή, είναι πράξη αυτοκαταστροφής.
Μετά από κάτι τέτοιο το μόνο που μένει είναι μια αίσθηση μιζέριας και κατάθλιψης. Το άτομο νιώθει μίσος για τον εαυτό του και τον τρόπο ζωής του, που μόνο ευχάριστος δεν είναι.
Δεν είναι εύκολο να απαλλαγεί κάποιος από όλο αυτό, αλλά υπάρχουν μερικά σημεία που αν τα προσέξει, μπορεί να τον βοηθήσουν να κάνει λίγο πιο εύκολη τη μετάβαση σε μια πιο υγιή κατάσταση:
1. Κανείς δεν είναι τέλειοςΠρέπει να συγχωρήστε τον εαυτό σας για την αυτοκαταστροφική σας συμπεριφορά. Οι τύψεις και το μίσος δεν θα σας βοηθήσουν, απλώς θα σας δώσουν περισσότερους λόγους για να συνεχίσετε να καταστρέφετε τη ζωή σας. Με το να σας συγχωρήσετε θα “σπάσετε” το φαύλο κύκλο των τύψεων και του μίσους προς τον ευατό σας και άρα την τιμωρία του. Απλώς προσπαθήστε να δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να τον μισείτε λιγότερο.
2. ΣυγκρίσειςΜη συγκρίνετε τον εαυτό και τη ζωή σας με τους άλλους. Πάνω-κάτω όλοι οι άνθρωποι έχουν θέματα, και ενδεχομένως τις ίδιες αυτοκαταστροφικές τάσεις, αλλά είτε μπορούν να τις συγκρατούν καλύτερα είτε είναι πολύ καλοί στο να τις κρύβουν. Αν ισχύει το πρώτο, μη φανταστείτε ότι το κατάφεραν σε μια νύχτα. Κρύβεται πολύ δουλειά από πίσω, αλλά αφού το κατάφεραν αυτοί, μπορείτε και εσείς.
3. ΕυθύνηΠάρτε την ευθύνη των πράξεών σας. Δεχθείτε πως όλο αυτό είναι αποτέλεσμα επιλογών και πράξεων του παρελθόντος. Μην παίρνετε την εύκολη θέση του θύματος, προσπαθώντας έτσι να καλύψετε την ανικανότητα χειρισμού της ζωής σας. Όταν σταματήσετε να αισθάνεστε αβοήθητοι και αποφασίσετε να πάρετε τα πράγματα στα χέρια σας, δεν θα χρειάζεται πλέον να αυτοτιμωρείστε.
4. Βρείτε τις αιτίεςΟι αυτοκαταστροφικές συνήθειες είναι συχνά μια μορφή διαφυγής. Παρατηρήστε τη ζωή σας. Από τι προσπαθείτε να ξεφύγετε; Ποια είναι τα θέματα που δεν μπορείτε να αντιμετωπίσετε;
Μπορεί αυτά που δεν σας αρέσουν να είναι μια λάθος σχέση ή ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τη ζωή γενικότερα.
Όπως και να χει, το να αναγνωρίσετε τι δεν πάει καλά και να προσπαθήσετε να το βελτιώσετε είναι ένα βήμα προόδου. Στη διαδικασία αυτή μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ οι φίλοι σας, οι οποίοι ενδεχομένως βλέπουν πολύ πιο καθαρά τα προβλήματά σας. Μιλήστε μαζί τους και ρωτήστε τους. Μην ντρέπεστε, γι’ αυτό είναι οι φίλοι. Αν τα θέματα που προκύπτουν είναι σοβαρά και δεν έχετε το σθένος να τα διαχειριστείτε μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μην ντρέπεστε…
Μπορεί αυτά που δεν σας αρέσουν να είναι μια λάθος σχέση ή ο τρόπος που αντιμετωπίζετε τη ζωή γενικότερα.
Όπως και να χει, το να αναγνωρίσετε τι δεν πάει καλά και να προσπαθήσετε να το βελτιώσετε είναι ένα βήμα προόδου. Στη διαδικασία αυτή μπορούν να σας βοηθήσουν πολύ οι φίλοι σας, οι οποίοι ενδεχομένως βλέπουν πολύ πιο καθαρά τα προβλήματά σας. Μιλήστε μαζί τους και ρωτήστε τους. Μην ντρέπεστε, γι’ αυτό είναι οι φίλοι. Αν τα θέματα που προκύπτουν είναι σοβαρά και δεν έχετε το σθένος να τα διαχειριστείτε μόνοι σας, συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Μην ντρέπεστε…
4. ΑντικατάστασηΑντικαταστήστε τη συνήθεια που προσπαθήτε να σταματήσετε με κάποια αντίθετή της: Αν πρόκειται για φαγητό/αλκοόλ, ξεκινήστε γυμναστική. Δεν πειράζει που στην αρχή τα αποτελέσματα θα είναι μικρά και ο κόπος μεγάλος. Αν συνεχίσετε, είτε μόνοι σας είτε με τη βοήθεια άλλων, η κατάσταση αυτή θα αντιστραφεί.
Θα έχετε αντικαταστήσει επιτυχώς κάτι καταστροφικό με κάτι άλλο που θα σας φτιάξει τη ζωή. Μετά από λίγο θα δείτε πως δεν θα θέλετε με τίποτε να ξαναγυρίσετε στην αρχική σας κατάσταση. Το θέμα είναι να κάνετε μια αρχή, μια προσπάθεια. Επιμείνετε όμως, μην τα παρατήσετε με την πρώτη πίεση που θα νιώσετε.
Θα έχετε αντικαταστήσει επιτυχώς κάτι καταστροφικό με κάτι άλλο που θα σας φτιάξει τη ζωή. Μετά από λίγο θα δείτε πως δεν θα θέλετε με τίποτε να ξαναγυρίσετε στην αρχική σας κατάσταση. Το θέμα είναι να κάνετε μια αρχή, μια προσπάθεια. Επιμείνετε όμως, μην τα παρατήσετε με την πρώτη πίεση που θα νιώσετε.
Η ζωή είναι πού μικρή για να τη χάνετε με αυτό τον τρόπο, ενώ υπάρχουν λύσεις.
Πηγή: ipop.gr
