Θέλετε να αλλάξετε κάτι πάνω σας, μια συνήθεια, ίσως τον τρόπο ζωής σας. Έχετε προσπαθήσει αρκετές φορές, αλλά για κάποιο λόγο δεν επιτυγχάνετε το στόχο σας.
Οι λόγοι αποτυχίας στις αλλαγές είναι περισσότεροι από ένας. Αποφύγετέ τους και οι πιθανότητες να αλλάξετε τα κακώς κείμενα του εαυτού σας θα είναι πολλές.
Οι λόγοι αποτυχίας στις αλλαγές είναι περισσότεροι από ένας. Αποφύγετέ τους και οι πιθανότητες να αλλάξετε τα κακώς κείμενα του εαυτού σας θα είναι πολλές.
1. Βιάζεστε
…μη βιάζεστε. Μη βιάζεστε να δείτε αμέσως την αλλαγή. Θα πιέσετε πολύ τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που δεν είναι συνηθισμένος (και δεν του αρέσει κιόλας), και θα κάνει τα πάντα για να βγει απ΄αυτήν. Χαρακτηριστικό παράδειγμα οι άνθρωποι που ξεκινάνε γυμναστική και βιάζονται. Πέφτουν με τα μούτρα στο πρόγραμμα στην αρχή, πιέζονται, υποφέρουν… Όλα αυτά καταγράφονται και την επόμενη ημέρα η αντίσταση που βάζει ο εαυτός τους να μην πάνε στο γυμναστήριο γίνεται μεγαλύτερη. Και όσο πιέζονται, τόσο αυξάνεται ή άρνηση, μέχρι που στο τέλος απλώς τα παρατάνε.
Μη βιάζεστε, δώστε χρόνο στο μυαλό και στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που τους επιβάλλετε. Σιγά σιγά θα σας γίνουν συνήθεια και θα ενσωματωθούν με ομαλό τρόπο στη ζωή σας.
…μη βιάζεστε. Μη βιάζεστε να δείτε αμέσως την αλλαγή. Θα πιέσετε πολύ τον εαυτό σας σε μια κατάσταση που δεν είναι συνηθισμένος (και δεν του αρέσει κιόλας), και θα κάνει τα πάντα για να βγει απ΄αυτήν. Χαρακτηριστικό παράδειγμα οι άνθρωποι που ξεκινάνε γυμναστική και βιάζονται. Πέφτουν με τα μούτρα στο πρόγραμμα στην αρχή, πιέζονται, υποφέρουν… Όλα αυτά καταγράφονται και την επόμενη ημέρα η αντίσταση που βάζει ο εαυτός τους να μην πάνε στο γυμναστήριο γίνεται μεγαλύτερη. Και όσο πιέζονται, τόσο αυξάνεται ή άρνηση, μέχρι που στο τέλος απλώς τα παρατάνε.
Μη βιάζεστε, δώστε χρόνο στο μυαλό και στο σώμα σας να προσαρμοστεί στις αλλαγές που τους επιβάλλετε. Σιγά σιγά θα σας γίνουν συνήθεια και θα ενσωματωθούν με ομαλό τρόπο στη ζωή σας.
2. Προγραμματίζετε
Όταν λοιπόν αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι, φτιάχνετε το πλάνο του «πως» και «πότε». Ένα σχέδιο, το οποίο θα προβλέπει όλα τα πιθανά σενάρια που ενδεχομένως να συμβούν κατά τη διάρκεια της πραγματοποίησης αυτής της αλλαγής.
Στους ανθρώπους αρέσει να έχουν την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Γι’ αυτό και προγραμματίζουν. Η πραγματικότητα όμως έχει δείξει πως η ζωή είναι τελείως απρόβλεπτη και κάθε εγχείρημα ελέγχου της καταλήγει συνήθως στον κάδο των αχρήστων. Έτσι λοιπόν, σε περίπτωση που έχετε προγραμματίσει κάθε φάση των αλλαγών σας, σταματήστε και πάρτε το αλλιώς: Γίνετε ευέλικτοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα πάντα, ακόμα και αν δεν τα έχετε προβλέψει. Έτσι μόνο θα μπορέσετε να διατηρηθείτε στο μονοπάτι για την πολυπόθητη αλλαγή σας.
Όταν λοιπόν αποφασίσετε να αλλάξετε κάτι, φτιάχνετε το πλάνο του «πως» και «πότε». Ένα σχέδιο, το οποίο θα προβλέπει όλα τα πιθανά σενάρια που ενδεχομένως να συμβούν κατά τη διάρκεια της πραγματοποίησης αυτής της αλλαγής.
Στους ανθρώπους αρέσει να έχουν την ψευδαίσθηση του ελέγχου. Γι’ αυτό και προγραμματίζουν. Η πραγματικότητα όμως έχει δείξει πως η ζωή είναι τελείως απρόβλεπτη και κάθε εγχείρημα ελέγχου της καταλήγει συνήθως στον κάδο των αχρήστων. Έτσι λοιπόν, σε περίπτωση που έχετε προγραμματίσει κάθε φάση των αλλαγών σας, σταματήστε και πάρτε το αλλιώς: Γίνετε ευέλικτοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσετε τα πάντα, ακόμα και αν δεν τα έχετε προβλέψει. Έτσι μόνο θα μπορέσετε να διατηρηθείτε στο μονοπάτι για την πολυπόθητη αλλαγή σας.
3. Όλα μαζί!
Άλλο ένα τραγικό λάθος είναι η προσπάθεια να αλλάξετε πολλά πράγματα συγχρόνως. Χαλαρώστε! Κάντε ένα-ένα βήμα, μία-μία τις αλλαγές. Όταν πραγματοποιήσετε τον ένα στόχο σας, τότε ξεκινήστε για τον επόμενο.
Το να προσπαθείτε να αλλάξετε μονομιάς πολλές καταστάσεις μαζί, αυξάνει τις πιθανότητες αποτυχίας σας.
Άλλο ένα τραγικό λάθος είναι η προσπάθεια να αλλάξετε πολλά πράγματα συγχρόνως. Χαλαρώστε! Κάντε ένα-ένα βήμα, μία-μία τις αλλαγές. Όταν πραγματοποιήσετε τον ένα στόχο σας, τότε ξεκινήστε για τον επόμενο.
Το να προσπαθείτε να αλλάξετε μονομιάς πολλές καταστάσεις μαζί, αυξάνει τις πιθανότητες αποτυχίας σας.
4. Άγχος για το αποτέλεσμα
Όσο περισσότερο είναι το άγχος σας για το αποτέλεσμα, τόσο πιθανότερο είναι να παρατήσετε την προσπάθειά σας. Υπερεκτιμάτε το χρόνο, στον οποίο υπολογίζετε να ευοδώσουν οι κόποι σας, και όταν αυτό δεν γίνεται, το βάζετε κάτω και τα παρατάτε.
Έχετε υπόψη πως τα βιαστικά αποτελέσματα έχουν και μικρή διάρκεια ζωής. Αντιθέτως, όσα χρειάζονται χρόνο για να πραγματοποιηθούν, έχουν δυνατότερα θεμέλια και θα μείνουν μαζί σας για πολύ καιρό.
Όσο περισσότερο είναι το άγχος σας για το αποτέλεσμα, τόσο πιθανότερο είναι να παρατήσετε την προσπάθειά σας. Υπερεκτιμάτε το χρόνο, στον οποίο υπολογίζετε να ευοδώσουν οι κόποι σας, και όταν αυτό δεν γίνεται, το βάζετε κάτω και τα παρατάτε.
Έχετε υπόψη πως τα βιαστικά αποτελέσματα έχουν και μικρή διάρκεια ζωής. Αντιθέτως, όσα χρειάζονται χρόνο για να πραγματοποιηθούν, έχουν δυνατότερα θεμέλια και θα μείνουν μαζί σας για πολύ καιρό.
Πηγή: ipop.gr
