Τo Step (σκαλοπάτι) aerobics είναι μια μορφή αερόβιας δραστηριότητας που εκτελείται σε μια πλατφόρμα, που κυμαίνεται συνήθως 10 με 20 εκατοστά ύψος από το έδαφος. Το ύψος μπορεί να είναι ρυθμιζόμενο ανάλογα με την φυσική κατάσταση του ασκούμενου. Η επιλογή του ύψους πρέπει να είναι τόση ώστε το γόνατο να μην ξεπερνά τις 90 μοίρες.
Το step aerobics δημιουργήθηκε πρώτιστα από την ανάγκη μιας διαφορετικής αερόβιας και low impact δραστηριότητας από το αερόμπικ. Εξελίχθηκε αφού ήταν πολύ ενδιαφέρουσα και προκλητική προπόνηση, διατηρώντας όλα τα πλεονεκτήματα των κλασικών προγραμμάτων aerobics. Ο κάθε ασκούμενος καταλαμβάνει τον δικό του χώρο και δεν υπάρχουν μεγάλες μετακινήσεις μέσα στην αίθουσα. Είναι ένας πολύ καλός αποδοτικός τρόπος ανάπτυξης της αερόβιας ικανότητας. Δώστε προσοχή στις οδηγίες του προπονητή-εκπαιδευτή, ειδικότερα αν κάνετε πρώτη φορά. Αν δεν προσέξετε κάποιους βασικούς κανόνες για την χρήση του step, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να τραυματιστείτε στην διάρκεια της προπόνησης! Το step απευθύνεται σε ανθρώπους που δεν τους αρέσει το αερόμπικ και είναι για αυτούς η ιδανική λύση. Σε καμιά περίπτωση δεν πρέπει να κάνουν step όσοι έχουν προβλήματα στα κάτω άκρα, αναιμία, τάση λιποθυμίας, ασθένειες των αγγείων, αναπνευστικά προβλήματα, μυοσκελετικές δυσμορφίες και είναι παχύσαρκοι.
Το Step aerobics πρωτοπαρουσιάστηκε σαν μια εναλλακτική πρόταση ομαδικής αερόβιας δραστηριότητας μέσα στα κέντρα Fitness το 1989 από την Gin Miller.Η Gin Miller ήταν εκπαιδεύτρια-δασκάλα ομαδικών προγραμμάτων αεροβικής προπόνησης και σε συνεργασία με την αθλητική εταιρεία Reebok παρουσίασε το πρώτο πρόγραμμα Step aerobics.Η προπόνηση με τα σκαλοπάτια δεν ήταν κάτι καινούργιο αφού οι προπονητές διαφόρων αθλημάτων, προπονούσαν τους αθλητές τους στα σκαλοπάτια των σταδίων, από τα μέσα του 20ου αιώνα. Απλά η Gin Miller ήταν η πρώτη που επιτυχώς δημιούργησε και πούλησε μαζί με την Reebok την ιδέα της οργανωμένης προπόνησης με τα σκαλοπάτια, σε ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης!
Το Step aerobics πρωτοπαρουσιάστηκε σαν μια εναλλακτική πρόταση ομαδικής αερόβιας δραστηριότητας μέσα στα κέντρα Fitness το 1989 από την Gin Miller.Η Gin Miller ήταν εκπαιδεύτρια-δασκάλα ομαδικών προγραμμάτων αεροβικής προπόνησης και σε συνεργασία με την αθλητική εταιρεία Reebok παρουσίασε το πρώτο πρόγραμμα Step aerobics.Η προπόνηση με τα σκαλοπάτια δεν ήταν κάτι καινούργιο αφού οι προπονητές διαφόρων αθλημάτων, προπονούσαν τους αθλητές τους στα σκαλοπάτια των σταδίων, από τα μέσα του 20ου αιώνα. Απλά η Gin Miller ήταν η πρώτη που επιτυχώς δημιούργησε και πούλησε μαζί με την Reebok την ιδέα της οργανωμένης προπόνησης με τα σκαλοπάτια, σε ομαδικά προγράμματα εκγύμνασης!
Πηγή: fitnessinfo.gr
