Η ζωή μας έχει γίνει αρκετά αγχωτική και δύσκολη και τα πράγματα δε φαίνεται να βελτιώνονται ιδιαίτερα από οικονομικής/πολιτικής πλευράς.
Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς για τον εαυτό μας και το μικρόκοσμό μας, έτσι ώστε να περνάμε λίγο καλύτερα, λίγο πιο ευχάριστα και να βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας καθημερινώς. Η αρχή πάντα γίνεται με τη φροντίδα του μυαλού και του σώματός μας, οπότε δώστε βάση:
Υπάρχουν όμως κάποια πράγματα που μπορούμε να κάνουμε εμείς για τον εαυτό μας και το μικρόκοσμό μας, έτσι ώστε να περνάμε λίγο καλύτερα, λίγο πιο ευχάριστα και να βελτιώνουμε την ποιότητα της ζωής μας καθημερινώς. Η αρχή πάντα γίνεται με τη φροντίδα του μυαλού και του σώματός μας, οπότε δώστε βάση:
Ξεκινήστε τη μέρα σας θετικά
Προσπαθήστε το πρωί που ξυπνάτε να μην πέσετε με τα μούτρα στη μίζερη πραγματικότητα. Αρχίστε την ημέρα σας με κάτι θετικό, διαβάστε/δείτε/ακούστε κάτι που σας αρέσει και σας φτιάχνει τη διάθεση, κάτι που σας εμπνέει. Αφήστε τα δυσάρεστα για αργότερα. Ούτως ή άλλως δεν τα γλυτώνετε….
Προσπαθήστε το πρωί που ξυπνάτε να μην πέσετε με τα μούτρα στη μίζερη πραγματικότητα. Αρχίστε την ημέρα σας με κάτι θετικό, διαβάστε/δείτε/ακούστε κάτι που σας αρέσει και σας φτιάχνει τη διάθεση, κάτι που σας εμπνέει. Αφήστε τα δυσάρεστα για αργότερα. Ούτως ή άλλως δεν τα γλυτώνετε….
Δώστε σημασία στον εαυτό σας
Ο εαυτός σας σας κρούει τον κώδωνα κινδύνου όταν τον φτάνετε στα άκρα, άσχετα αν εσείς τον αγνοείτε. Σταματήστε για λίγο και αφουγκραστείτε τον. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, δείτε τι πραγματικά σας κάνει χαρούμενους και τι σας «ρίχνει». Ακολουθήστε την εσωτερική σας φωνή και δε θα χάσετε.
Ο εαυτός σας σας κρούει τον κώδωνα κινδύνου όταν τον φτάνετε στα άκρα, άσχετα αν εσείς τον αγνοείτε. Σταματήστε για λίγο και αφουγκραστείτε τον. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν κάνετε οποιαδήποτε δραστηριότητα, δείτε τι πραγματικά σας κάνει χαρούμενους και τι σας «ρίχνει». Ακολουθήστε την εσωτερική σας φωνή και δε θα χάσετε.
Χρονόμετρο!
Πάρτε ένα χρονόμετρο. Φαίνεται περίεργο, αλλά έτσι θα έχετε έλεγχο στο χρόνο σας. Αποφασίστε πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώνετε πχ. στο ίντερνετ, στην τηλεόραση, στις οικιακές δουλειές (;), στη γυμναστική, στο διάβασμα κλπ. Οργανώστε το χρόνο σας με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να «χωρέσετε» τα πάντα στο 24ωρό σας. Ακόμα και αν δεν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα κατά γράμμα, έστω και το λίγο που θα κάνετε θα είναι μια πρόοδος.
Πάρτε ένα χρονόμετρο. Φαίνεται περίεργο, αλλά έτσι θα έχετε έλεγχο στο χρόνο σας. Αποφασίστε πόσο χρόνο θέλετε να αφιερώνετε πχ. στο ίντερνετ, στην τηλεόραση, στις οικιακές δουλειές (;), στη γυμναστική, στο διάβασμα κλπ. Οργανώστε το χρόνο σας με τέτοιο τρόπο, έτσι ώστε να «χωρέσετε» τα πάντα στο 24ωρό σας. Ακόμα και αν δεν ακολουθήσετε αυτό το πρόγραμμα κατά γράμμα, έστω και το λίγο που θα κάνετε θα είναι μια πρόοδος.
Τρώτε όταν το αισθάνεστε και μόνο
Ακολουθήστε τις υποδείξεις του σώματός σας και μόνο (χωρίς υπερβολές). Μη χαθήτε στις έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες οι μισές προτείνουν μικρά και συχνά γεύματα και οι άλλες μισές σταθερά και χορταστικά. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αυτό που “δουλεύει” για κάποιον μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα σε κάποιον άλλον.
Ακολουθήστε τις υποδείξεις του σώματός σας και μόνο (χωρίς υπερβολές). Μη χαθήτε στις έρευνες, σύμφωνα με τις οποίες οι μισές προτείνουν μικρά και συχνά γεύματα και οι άλλες μισές σταθερά και χορταστικά. Ο κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός και αυτό που “δουλεύει” για κάποιον μπορεί να μην έχει αποτέλεσμα σε κάποιον άλλον.
Τρώτε ήρεμα
Προσπαθήστε να τρώτε σε ένα χώρο, ο οποίος θα είναι ήσυχος, απαλλαγμένος από κάθε είδους περισπασμούς (τηλεόραση, έντυπα, τηλέφωνο, υπολογιστής). Όταν τρώτε φροντίστε το μυαλό σας να είναι στο φαΐ και μόνο, έτσι ώστε να απολαύσετε τη γεύση του, να φάτε πιο αργά, να χορτάσατε με μικρότερη ποσότητα και να εκτιμήσετε αυτό που τρώτε πραγματικά.
Προσπαθήστε να τρώτε σε ένα χώρο, ο οποίος θα είναι ήσυχος, απαλλαγμένος από κάθε είδους περισπασμούς (τηλεόραση, έντυπα, τηλέφωνο, υπολογιστής). Όταν τρώτε φροντίστε το μυαλό σας να είναι στο φαΐ και μόνο, έτσι ώστε να απολαύσετε τη γεύση του, να φάτε πιο αργά, να χορτάσατε με μικρότερη ποσότητα και να εκτιμήσετε αυτό που τρώτε πραγματικά.
Πηγή: ipop.gr
