Κάνετε κανονικά την προπόνηση σας και την επόμενη μέρα ξυπνάτε και δεν μπορείτε να κουνηθείτε. Δεν μπορείτε να τεντώσετε τα πόδια σας ή να σηκώσετε τα χέρια σας. Μην φοβάστε δεν κάνατε κάποιο σφάλμα στην προπόνηση…αυτό είναι τo περίφημο μυϊκό πιάσιμο και ακολουθεί τις εντατικές προπονήσεις με μια διαφορά φάσης 12-48 ωρών συνήθως.
Ουσιαστικά έχει άμεση σχέση με την ένταση και τη διάρκεια της προπόνησης αλλά και με την φυσική κατάσταση σας. Αν είσαστε αρχάριοι ή έχετε να γμναστείτε μεγάλο χρονικό διάστημα είναι πολύ πιθανό να σας συμβεί.
Το περίφημο DOMS (Delayed Onset Muscle Soreness) όπως είναι δηλαδή ο ιατρικός όρος είναι ένας αμβλύς πόνος που δεν έχει καμία σχέση με τραυματισμούς και ταλαιπωρεί τις μυϊκές ομάδες που γυμνάστηκαν έντονα είτε με βάρη είτε με αερόβια.
Δυστυχώς ούτε η προθέρμανση,ούτε η αποθέρμανση αλλά ούτε και το στρέτσινγκ μπορούν να βοηθήσουν ιδιαίτερα.
Πηγή: ipop.gr
