Τις περισσότερες φορές ο πόνος στην μέση είναι αποτέλεσμα αδυναμίας κάποιου άλλου σημείου του σώματος. Η καλύτερη αντιμετώπιση για το θέμα είναι να συνεχιστεί η άσκηση με χαμηλότερη ένταση, μέχρι να εντοπιστεί η πραγματική αιτία του πόνου, και από εκεί και έπειτα φυσικά να ακολουθήσει η επίσκεψη σε γιατρό, σε περίπτωση που ο πόνος συνεχιστεί. (Δεν αναφερόμαστε σε σοβαρές περιπτώσεις έντονου πόνου και ακραίων φαινομένων, όπου εκεί η πρώτη αντίδραση πρέπει να είναι η άμεση επίσκεψη στο γιατρό).
Για τις ενοχλήσεις στην περιοχή της μέσης λοιπόν, ένα μασάζ στο σημείο και μια ελαφριά μορφή άσκησης είναι η καλύτερη αντιμετώπιση για τον πόνο. Οι μυς θα αιματωθούν καλύτερα και θα απελευθερωθούν εδορφίνες στο σώμα, οι οποίες θα βελτιώσουν τη διάθεσή σας.
Δοκιμάστε την παρακάτω άσκηση σε περίπτωση που σας ενοχλεί η μέση σας για μια γρήγορη ανακούφιση (Είπαμε, αν ο πόνος επιμείνει, επισκεφτείτε το γιατρό σας):
Ξαπλώστε στο πάτωμα με τα γόνατά σας λυγισμένα και τα πόδια σας να πατάνε κάτω. Ανασηκώστε τη λεκάνη σας, μέχρι το σώμα σας να σχηματίσει μια ευθεία γραμμή από τους ώμους ως τα γόνατα. Μείνετε σε αυτή τη θέση για 5 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε για 3 σετς των 10 επαναλήψεων, με ένα λεπτό ξεκούραση ανάμεσά τους.
Πηγή: ipop.gr
