Είστε από αυτούς που η καθιστική ζωή είναι ο ορισμός της καθημερινότητάς τους; Είστε συνέχεια καθιστοί λόγω εργασίας, δεν κινήστε πολύ, δε γυμνάζεστε, και άλλα τέτοια ξεκούραστα;
Ας δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σας από τη στιγμή που θα απλωθείτε σε μια πολυθρόνα/καναπέ και αποφασίσετε πως έτσι θα περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.
Δείγμα είναι ένας ενήλικας υγιής άνθρωπος, ο οποίος δεν καπνίζει πολύ, ούτε πίνει τόσο και δεν είναι παχύσαρκος.
Ας δούμε τι συμβαίνει στον οργανισμό σας από τη στιγμή που θα απλωθείτε σε μια πολυθρόνα/καναπέ και αποφασίσετε πως έτσι θα περάσετε το υπόλοιπο της ημέρας σας.
Δείγμα είναι ένας ενήλικας υγιής άνθρωπος, ο οποίος δεν καπνίζει πολύ, ούτε πίνει τόσο και δεν είναι παχύσαρκος.
Μόλις λοιπόν καθίσετε, η δραστηριότητα των μυών σας επιβραδύνεται και ο ρυθμός κατανάλωσης των θερμίδων πέφτει κατά μία θερμίδα το λεπτό. Δηλαδή το 1/3 από ό,τι όταν κάποιος περπατάει.
Μέσα σε 5 μέρες καθιστικού lifestyle, το σώμα αυξάνει τα τριγλυκερίδια πλάσματος, την κακή χοληστερόλη και την αντίσταση στην ινσουλίνη (εμποδίζεται η σωστή απορρόφηση της ινσουλίνης από τον οργανισμό).
Όλα αυτά σημαίνουν πως το σώμα σας δεν αναπτύσσει τους μυς του και ανεβάζει και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Μετά από δύο εβδομάδες ξάπλας (πάνω από 6 ώρες καθιστικής ζωής) και μάσας μόνο, οι μύες σας θα αρχίσουν να ατροφούν και η αντοχή σας να μειώνεται. Αυτό σημαίνει πως θα σέρνεστε για να ανεβείτε μια σκάλα. Ακόμα και το περπάτημα θα σας κουράζει.
Μετά από ένα τέτοιο χρόνο, το βάρος σας θα έχει αυξηθεί κατακόρυφα, όπως και η χοληστερόλη σας. Αν είστε γυναίκες, θα έχετε χάσει το 1% της οστική σας μάζας.
Αν αυτό το καθιστικό 6ωρο+, συνεχιστεί για δεκαετία και βάλε, έχετε αφαιρέσει από το προσδόκιμο ζωή σας 7 ποιοτικά χρόνια και έχετε αυξήσει τις πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο κατά 64% και τον κίνδυνο για εμφάνιση προστάτη ή καρκίνου του μαστού κατά 30%.
Καλό, ε; (χιουμοράκι…)
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν από τη στιγμή που είστε υποχρεωμένοι να βιώνετε μια τέτοιου είδους καθημερινότητα. Δύο πολύ απλά πράγματα.
1. Να θυμάστε να σηκώνεστε για λίγο ανά μια ώρα
2. Να προσθέσετε στην καθημερινότητα σας 30 λεπτά οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας.
Έχοντας αυτές τις δυο απλές σκέψεις στο μυαλό σας μπορείτε να σταματήσετε όλα τα άνωθεν καταστροφικά αποτελέσματα της σύγχρονης καθιστικής ζωής στο σώμα σας. Δεν είναι δα και τόσο κουραστικό, άντε σηκωθείτε για λίγο.
Μέσα σε 5 μέρες καθιστικού lifestyle, το σώμα αυξάνει τα τριγλυκερίδια πλάσματος, την κακή χοληστερόλη και την αντίσταση στην ινσουλίνη (εμποδίζεται η σωστή απορρόφηση της ινσουλίνης από τον οργανισμό).
Όλα αυτά σημαίνουν πως το σώμα σας δεν αναπτύσσει τους μυς του και ανεβάζει και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα.
Μετά από δύο εβδομάδες ξάπλας (πάνω από 6 ώρες καθιστικής ζωής) και μάσας μόνο, οι μύες σας θα αρχίσουν να ατροφούν και η αντοχή σας να μειώνεται. Αυτό σημαίνει πως θα σέρνεστε για να ανεβείτε μια σκάλα. Ακόμα και το περπάτημα θα σας κουράζει.
Μετά από ένα τέτοιο χρόνο, το βάρος σας θα έχει αυξηθεί κατακόρυφα, όπως και η χοληστερόλη σας. Αν είστε γυναίκες, θα έχετε χάσει το 1% της οστική σας μάζας.
Αν αυτό το καθιστικό 6ωρο+, συνεχιστεί για δεκαετία και βάλε, έχετε αφαιρέσει από το προσδόκιμο ζωή σας 7 ποιοτικά χρόνια και έχετε αυξήσει τις πιθανότητες για καρδιακό επεισόδιο κατά 64% και τον κίνδυνο για εμφάνιση προστάτη ή καρκίνου του μαστού κατά 30%.
Καλό, ε; (χιουμοράκι…)
Τι μπορείτε να κάνετε λοιπόν από τη στιγμή που είστε υποχρεωμένοι να βιώνετε μια τέτοιου είδους καθημερινότητα. Δύο πολύ απλά πράγματα.
1. Να θυμάστε να σηκώνεστε για λίγο ανά μια ώρα
2. Να προσθέσετε στην καθημερινότητα σας 30 λεπτά οποιασδήποτε σωματικής δραστηριότητας.
Έχοντας αυτές τις δυο απλές σκέψεις στο μυαλό σας μπορείτε να σταματήσετε όλα τα άνωθεν καταστροφικά αποτελέσματα της σύγχρονης καθιστικής ζωής στο σώμα σας. Δεν είναι δα και τόσο κουραστικό, άντε σηκωθείτε για λίγο.
Πηγή: ipop.gr
