Βρείτε ένα χόμπι
Πολλές φορές η έλλειψη οποιοδήποτε ενδιαφέροντος, μπορεί να οδηγήσει σε κατάθλιψη. Το να ασχολούμαστε με κάτι που μας αρέσει είναι πολύ σημαντικό για την ψυχική μας υγεία και την ευτυχία μας.
Μας κάνει χαρούμενους/ες και νιώθουμε έτσι καλά με τους εαυτούς μας. Κρατάει μακριά το μυαλό μας από τις κακές σκέψεις και τα καθημερινά προβλήματα. Έχει διαπιστωθεί λοιπόν, ότι πολλοί άθρωποι με το που αρχίσουν μια δραστηριότητα, λύνουν τυχόν προβλήματα κατάθλιψης, θυμού, εθισμού και άγχους ειδικά όταν δραστηριοποιούνται όποτε έχουν έξαρση των συναισθημάτων αυτών.
Θετική σκέψη
Συχνά οι άνθρωποι που έχουν κατάθλιψη εκτός του να τα βλέπουν όλα μαύρα, τείνουν να μειώνουν και ότι καλό τους συμβαίνει στην ζωή τους ή ότι έχουν καταφέρει να επιτύχουν οι ίδιοι. Και αυτό φυσικά τους οδηγεί ακόμα σε χειρότερα επίπεδα.
Και οι χαρούμενοι άνθρωποι έχουν να αντιμετωπίσουν αποτυχίες, προβλήματα, θλίψη όπως και οι καταθλιπτικοί. Η διαφορά έγκειται στο ότι η πρώτη κατηγορία έχει μια όσο το δυνατόν περισσότερο θετική αντιμετώπιση στα ζητήματα αυτά και τα αφήνει πίσω της. Προχωράει μπροστά προσπαθώντας να δει πως θα λύσει τα τυχόν προβλήματα που προκύπτουν και δεν σπαταλάει την ενέργεια της στο να αναπλάθει συνεχώς το πως και το γιατί οδήγησε σε μια αρνητική κατάσταση.
Μικρά βήματα
Μην προσπαθείτε να λύσετε όλα τα προβλήματα της ζωής σας μονομιάς. Δοκιμάστε να ενεργήσετε με μικρά βήματα στην αρχή λύνοντας μικρά και απλά προβλήματα της καθημερινότητας. Ζητήστε βοήθεια από φίλους και οικογένεια. Μπορεί κάποιος άλλος να σκεφτεί πράγματα που εσείς δεν μπορείτε γιατί είστε διαρκώς απασχολημένοι και “θαμμένοι” στο πρόβλημα. Είναι γνωστό πως ο εξωτερικός παρατηρητής συχνά βλέπει την λύση πολύ πιο εύκολα από τον άμεσα εμπλεκόμενο.
Μην απορρίπτετε αμέσως όλες τις λύσεις που θα ακούσετε για τα προβλήματα σας. Πολλοί απαισιόδοξοι άνθρωποι τείνουν αμέσως να πετάξουν στον κάδο των αχρήστων, ενδεχόμενες λύσεις που τους δίνουν οι γύρω τους μόνο και μόνο για να συνεχίσουν να ζουν το δράμα του προβλήματος. Αποστασιοποιηθείτε, και δείτε την κατάσταση καθαρότερα.
Ρεαλισμός
Εξετάστε τις απαιτήσεις και τις προτεραιότητες της ζωής σας. Ναι όλοι θέλουμε προφανώς το πανάκριβο διαμέρισμα και το πολυτελές αυτοκίνητο, αλλά δεν βρισκόμαστε στην ρεαλιστική ζώνη της σκέψης με αυτά, ειδικά αυτό το διάστημα. Οι απαισιόδοξοι άνθρωποι συχνά σκέφτονται πως η ζωή τους δεν αξίζει χωρίς το συγκεκριμένο άνθρωπο/διαμέρισμα/δουλειά κλπ..
Μην μπείτε σε αυτή την παγίδα και δείτε την κατάσταση με ρεαλισμό. Κοιτάξτε πως είναι τα πράγματα γύρω σας και προσπαθήστε να δεχθείτε την κατάσταση. Βρείτε τι θα μπορούσατε να κάνετε για να την βελτιώσετε και ξεκουνηθείτε (π.χ. μπορεί να χρειαστεί να οδηγηθείτε σε αλλαγή καριέρας. Κάντε το, εμπλουτίστε τις γνώσεις σας, συνεχίστε!)
Πηγή: perierga.gr
