Παρακαλώ κρατήστε αυτό στο πίσω μέρος του μυαλού σας: Ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής πρέπει οπωσδήποτε να περιέχει squats (βαθιά καθίσματα).
Τα βαθιά καθίσματα δε γυμνάζουν μόνο τους μυς των ποδιών και των γλουτών. Γυμνάζουν το σώμα σε μια γενικότερη βάση και απογειώνουν τους παλμούς της καρδιάς σας, δίνοντάς σας και τα οφέλη της αερόβιας άσκησης.
Τα squats δουλεύουν με σθένος όλους τους μυς του κάτω μέρους του σώματος. (τετρακέφαλους, γλουτιαίους κλπ).
Βελτιώνουν και χτίζουν τη δύναμη, η οποία είναι η θεμελιώδης αρχή για τα προγράμματα γυμναστικής, και συγχρονίζουν σε μια κίνηση ομάδες μεγάλων μυών για το βέλτιστο αποτέλεσμα.
Τα βαθιά καθίσματα δεν είναι μια εύκολη άσκηση και αυτό το καταλαβαίνουν όλοι όσοι εκτελούν πρόγραμμα με πολλές επαναλήψεις. Είναι για την ακρίβεια τόσο απαιτητική που ενεργοποιεί την έκκριση ορμονών όπως η τεστοστερόνη.
Και φυσικά όπως όλες οι απαιτητικές ασκήσεις, έτσι και αυτή κατά την εκτέλεσή της καίει μεγάλο αριθμό θερμίδων.
Τα βαθιά καθίσματα βελτιώνουν τυχόν προβλήματα ισορροπίας που έχουν τη βάση τους σε μυικές αδυναμίες και δυσκολεύουν τη ζωή πολλών ανθρώπων, συνεισφέροντας έτσι στη δημιουργία σωστών πρακτικών για τη στάση του σώματος.
Με μια άσκηση δηλαδή θα χτίσετε δύναμη, αντοχή, θα κάψετε αρκετές θερμίδες, θα βελτιώσετε προβληματικές συνήθως περιοχές (γλουτούς) αλλά και τη στάση του σώματός σας!
Πηγή: ipop.gr
