Με αυτούς τους τρελούς ρυθμούς ζωής, ο ελεύθερος χρόνος θεωρείται πλέον πολυτέλεια.
Έτσι μπορεί κάποιος να βρεθεί αντιμέτωπος με διλήμματα διαχείρισης του χρόνου του, του τύπου: «Έχω 1-2 ώρες ελεύθερες σήμερα. Να κοιμηθώ ή να γυμναστώ;»
Ο ύπνος και η γυμναστική συνδέονται άμεσα. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντεπεξέλθει με επιτυχία και στις πιο απαιτητικές προπονήσεις.
Έτσι μπορεί κάποιος να βρεθεί αντιμέτωπος με διλήμματα διαχείρισης του χρόνου του, του τύπου: «Έχω 1-2 ώρες ελεύθερες σήμερα. Να κοιμηθώ ή να γυμναστώ;»
Ο ύπνος και η γυμναστική συνδέονται άμεσα. Ένας καλός και ποιοτικός ύπνος μπορεί να βοηθήσει το σώμα να αντεπεξέλθει με επιτυχία και στις πιο απαιτητικές προπονήσεις.
Μια καλή ρουτίνα γυμναστικής από την άλλη μπορεί να προσφέρει ένα “βαθύ” ξεκούραστο ύπνο, κατά τη διάρκεια του οποίου το σώμα θα βρει την ευκαιρία να κάνει τις απαραίτητες διαδικασίες “επισκευής” του.
Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας, διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ο γενικός κανόνας του 8ώρου δεν ισχύει για όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν αρκετοί που με 5 ώρες είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν γεμάτοι ενέργεια τη νέα ημέρα και άλλοι που, αν δεν περάσουν 10 ώρες στο κρεββάτι, νοιώθουν καταρρακωμένοι. Και ένας κακός ύπνος δεν έρχεται ποτέ μόνος του. Ακολουθεί η τάση για κατανάλωση λιπαρών φαγητών, αδυναμία, έλλειψη ενέργειας, κακοδιαθεσία κ.ά.
Οι ώρες ύπνου που χρειάζεται ο καθένας, διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Ο γενικός κανόνας του 8ώρου δεν ισχύει για όλους τους ανθρώπους. Υπάρχουν αρκετοί που με 5 ώρες είναι έτοιμοι να αντιμετωπίσουν γεμάτοι ενέργεια τη νέα ημέρα και άλλοι που, αν δεν περάσουν 10 ώρες στο κρεββάτι, νοιώθουν καταρρακωμένοι. Και ένας κακός ύπνος δεν έρχεται ποτέ μόνος του. Ακολουθεί η τάση για κατανάλωση λιπαρών φαγητών, αδυναμία, έλλειψη ενέργειας, κακοδιαθεσία κ.ά.
Αρχικά λοιπόν καλό είναι να ξέρει κάποιος ποιος είναι ο ικανοποιητικός χρόνος ύπνου που χρειάζεται ο οργανισμός του για να λειτουργήσει σωστά το υπόλοιπο της ημέρας.
Είτε αυτό είναι 6 είτε 10 ώρες, πρέπει να αποφασίσει ότι θέλει να συμπεριλάβει και τη γυμναστική στην καθημερινότητά του. Χωρίς δικαιολογίες.
Αν δεν μπορεί να βρεθεί η μία αυτή ώρα την ημέρα για ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα, σίγουρα μπορεί να βρεθεί ένα μισάωρο, 3 με 4 φορές την εβδομάδα για μια οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.
Στη μισή λοιπόν αυτή ώρα οι επιλογές δεν είναι και λίγες. Από μια βόλτα με γρήγορο ρυθμό γύρω από το σπίτι ή το τρέξιμο μέχρι και μια σύντομη ρουτίνα ασκήσεων με το βάρος του σώματος και μόνο (pushups-βαθιά καθίσματα, κοιλιακοί, διατάσεις), για να μην υπάρχει η δικαιολογία έλλειψης κατάλληλου εξοπλισμού.
Είτε αυτό είναι 6 είτε 10 ώρες, πρέπει να αποφασίσει ότι θέλει να συμπεριλάβει και τη γυμναστική στην καθημερινότητά του. Χωρίς δικαιολογίες.
Αν δεν μπορεί να βρεθεί η μία αυτή ώρα την ημέρα για ένα οποιοδήποτε πρόγραμμα, σίγουρα μπορεί να βρεθεί ένα μισάωρο, 3 με 4 φορές την εβδομάδα για μια οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα.
Στη μισή λοιπόν αυτή ώρα οι επιλογές δεν είναι και λίγες. Από μια βόλτα με γρήγορο ρυθμό γύρω από το σπίτι ή το τρέξιμο μέχρι και μια σύντομη ρουτίνα ασκήσεων με το βάρος του σώματος και μόνο (pushups-βαθιά καθίσματα, κοιλιακοί, διατάσεις), για να μην υπάρχει η δικαιολογία έλλειψης κατάλληλου εξοπλισμού.
Βέβαια το αληθινό πρόβλημα δεν είναι τόσο στο χρόνο, όσο στη διάθεση. Η ξάπλα στον καναπέ θεωρείται απείρως πιο ελκυστική επιλογή, μέχρι βέβαια τη στιγμή που ο καθρέφτης δε θα δώσει πια το επιθυμητό αποτέλεσμα και τα ρούχα δε θα μπαίνουν με τίποτε.
Η απάντηση λοιπόν σε αυτό το ψευτοδίλημμα είναι απλή: Και ύπνος και γυμναστική. Και τα δύο μπορούν να χωρέσουν σε ένα 24ωρο, φτάνει όμως να το θέλει πραγματικά κάποιος…
Η απάντηση λοιπόν σε αυτό το ψευτοδίλημμα είναι απλή: Και ύπνος και γυμναστική. Και τα δύο μπορούν να χωρέσουν σε ένα 24ωρο, φτάνει όμως να το θέλει πραγματικά κάποιος…
Πηγή: ipop.gr
