Διοχετεύστε την, σε κάποια μορφή γυμναστικής. Αυτή μπορεί να είναι ένα περπάτημα χαμηλής έντασης ή και έντονο αερόμπικ και βάρη.
Διατηρήστε ένα πρόγραμμα και μια συχνότητα για να έχετε αποτέλεσμα. Τουλάχιστον μισή ώρα τη μέρα 4-5 φορές την εβδομάδα. Δεν υπάρχει λόγος τρόμου σε αυτό το σημείο! Γυμναστική μπορεί να θεωρηθούν δραστηριότητες όπως το να βγάλετε μια βόλτα το σκύλο σας έξω (κι αν δεν έχετε μπορείτε να δανειστείτε από κανένα γείτονα… Προτομή θα σας στήσει!).
Με την άσκηση όχι μόνο θα βελτιωθεί η υγεία σας και θα μειωθεί το στρες, αλλά θα καταναλωθεί όλη σας η ενέργεια και θα κοιμηθείτε καλύτερα το βράδυ.
Επίσης θα γεμίσετε εδορφίνες (ορμόνες που σας κάνουν να νοιώθετε χαρά και ευεξία). Για να μη μιλήσουμε για τα ωφέλη στη σιλουέτα σας.
Επιλογές υπάρχουν πολλές όπως όμως και δικαιολογίες για την αποφυγή της.
Δικαιολογίες του στυλ «δεν υπάρχει χρόνος/χρήμα», «δεν είμαι αθλητικός τύπος», «είμαι μεγάλος/η, χοντρός/ή κλπ.» καταρρίπτονται εν ριπεί οφθαλμού!
Δε χρειάζεται να πάτε γυμναστήριο, δε χρειάζεται να ξοδέψετε ευρώ, μπορείτε να γυμναστείτε στο σπίτι σας με την άνεσή σας, μπορείτε να ξεκινήσετε με ένα απλό γρήγορο περπάτημα που δε θα σας επιβαρύνει σωματικά και ούτε παίζει ρόλο η ηλικία ή η τωρινή σας φυσική κατάσταση.
Σιγά-σιγά θα βελτιωθείτε και θα μπορέσετε να προχωρήσετε σε πιο έντονες δραστηριότητες. «Σιγά-σιγά» είναι το κλειδί και να μην τα παρατήσετε.
Χρησιμοποιήστε τα πάντα: ξεχάστε το ασανσέρ, πηγαίνετε με τα πόδια σε μικρές αποστάσεις, περπατήστε/τρέξτε όποτε βρίσκετε χρόνο.
Δεν είναι μόνο το κορμί που θα κερδίσει, είναι και η ψυχολογία σας. Θα ξεσπάσετε, θα αισθανθείτε καλύτερα. Απλώς ξεκινήστε, και μην περιμένετε τη Δευτέρα, ε;
Πηγή: ipop.gr
