Πρόκειται για μια λαναθασμένα υποτιμημένη μορφή αερόβιας άσκησης. Χτίζει αντοχή και δύναμη, συγχρονίζει την κίνηση των άκρων του σώματος και είπαμε πόσες θερμίδες καίτε; Ναι, το είπαμε!
Με το σκοινάκι οι μύες σας θα τονισθούν (ευκαιρία για εφαρμοστά ρούχα!). Θα αυξηθεί η οστική πυκνότητα, ειδικά του κάτω μέρος του σώματος. Έρευνες έχουν δείξει πως γυναίκες ηλικίας 70-80 ετών που απλώς στέκονται όρθιες για 10 λεπτά τη μέρα, αυξάνουν την οστική τους μάζα κατά 3-8%. Καταλαβαίνετε τι συμβαίνει λοιπόν με 10 λεπτά σκοινάκι!
Επίσης είναι από τα φθηνότερα αξεσουάρ γυμναστικής. Μπορείτε να το έχετε μαζί σας όπου και να πάτε, οπότε δεν υπάρχουν δικαιολογίες για να το αποφύγετε. Δεν καταπονεί τα πόδια τόσο όσο το τρέξιμο και γυμνάζει όλο το σώμα.
Κάτι που πρέπει να λάβετε υπ’ όψιν, αν αποφασίσετε να το χρησιμοποιήσετε, είναι η επιλογή κατάλληλων παπουτσιών. Τα παπούτσια πρέπει να είναι ενισχυμένα στο μπροστινό μέρος τους για την προστασία των ποδιών. Το σκοινάκι επίσης πρέπει να είναι κατάλληλο για τον δικό σας σωματότυπο, ανάλογα με το ύψος σας. Επίσης ο χώρος που θα το κάνετε να είναι σχετικά μεγάλος (και προσοχή στο ταβάνι).
Ξεκινήστε αργά. Δώστε χρόνο στον εαυτό σας και στο σώμα σας να προσαρμοστεί στα ζητούμενα της συγκεκριμένης άσκησης. Προσπαθήστε για αρχή να πηδήξετε συνεχόμενες 5 φορές. Συνεχίστε για όσες περισότερες μπορείτε. Συγκεντρωθείτε γιατί το σκοινάκι είναι πολυδιάστατο. Απαιτεί αντοχή, δύναμη και συντονισμό. Σιγά-σιγά αυξήστε το χρόνο και αργότερα την ένταση του προγράμματος.
Πάντως αν μείνετε συνεπείς με αυτό, σε μερικές βδομάδες ακόμα και με ένα δεκάλεπτο καθημερινό πρόγραμμα, θα δείτε εντυπωσιακά αποτελέσματα στο σώμα και στη φυσική σας κατάσταση.
Πηγή: ipop.gr
