Έχει αποδειχθεί ότι το γεύμα ή το σνακ πριν από μία έντονη προπόνηση βελτιώνει την απόδοση καθώς δίνει ενέργεια και επιπλέον είναι επιθυμητό να μην υπάρχει άπεπτη τροφή στο στομάχι του.
Δεν είπαμε όμως να πέσετε με τα μούτρα στα σουβλάκια και τα τηγανητά. Οι τροφές που θα ληφθούν πριν την προπόνηση θα πρέπει:
1. Να είναι επαρκή σε υγρά, ώστε να διατηρείται ικανοποιητική κατάσταση υδάτωσης.
2. Να είναι χαμηλά σε λίπος και φυτικές ίνες
3. Να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες, ώστε να διατηρείται σταθερή η γλυκόζη στο αίμα.
4. Να είναι μέτριας περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη
Βεβαίως πρέπει να έχουμε στα υπόψιν μας πως όσο πιο κοντά χρονικά στην άσκηση καταναλώνεται ένα γεύμα, τόσο πιο μικρό θα πρέπει να είναι.
Πηγή: ipop.gr
