Υπάρχουν κάποιοι τρόποι να κάνετε το πρόγραμμά σας λίγο πιο ευχάριστο. Εντάξει, δεν θα είναι το ίδιο με το να ξαπλώσετε στον καναπέ σας βλέποντας τηλεόραση, αλλά τουλάχιστον θα “βγαίνει” ευκολότερα και θα είναι και πιο αποτελεσματικό.
Χώρος
Είτε αυτό είναι το γυμναστήριο, είτε το σπίτι σας ή ακόμα αν γυμνάζεστε έξω στη φύση, το περιβάλλον είναι ένας σημαντικός παράγοντας. Φροντίστε το γυμναστήριο που πάτε να σας ικανοποιεί αισθητικά αλλά και από πλευράς υγιεινής.
Αν ασκείστε σπίτι σας, η γωνιά της γυμναστικής πρέπει να παραμένει καθαρή, να είναι όσο πιο ευρύχωρη γίνεται, έτσι ώστε να μπορείτε να εκτελείτε σωστά τις ασκήσεις και να αερίζεται καταλλήλως ο χώρος.
Η άσκηση στη φύση περιέχει εξ ορισμού ένα ευχάριστο περιβάλλον, εκτός αν είστε αναγκασμένοι να τρέχετε στο τετράγωνο της γειτονιάς σας σε κέντρο μεγαλούπολης , με τα αυτοκίνητα να σας κυνηγάνε για έξτρα συγκίνηση, και με φρέσκο καυσαέριο να γεμίζει τους πνεύμονές σας. Απλώς μην το κάνετε.
Αλλαγές
Καλό θα είναι το πρόγραμμα της γυμναστικής σας να περιέχει ασκήσεις που σας αρέσουν. Βέβαια, μετά από καιρό θα τις βαρέθείτε και αυτές με μαθηματική ακρίβεια και το σώμα σας θα προσαρμοστεί τόσο, που πλέον θα χάσουν την αποτελεσματικότητά τους. Ευτυχώς η πληθώρα των ασκήσεων για κάθε μέλος του σώματος και οι τρόποι εξάσκησής τους είναι τόσοι πολλοί που η τυχόν δικαιολογία της βαρεμάρας και της πλήξης δεν ευσταθεί με τίποτε.
Μπορείτε να αλλάζετε τα προγράμματά σας σε τακτά χρονικά διαστήματα (κατά προτίμηση κάτω από επίβλεψη ενός γυμναστή), έτσι ώστε και πιο αποτελεσματικά να είναι και να μη σας κουράζουν. Δείτε τα σαν προκλήσεις, τις οποίες πρέπει να καταφέρετε! Επίσης θαυμάστε τα αποτελέσματα που έχουν στο σώμα σας!
Αναπνέετε
Τελικά τίποτε δεν είναι αυτονόητο. Ούτε καν η αναπνοή. Και ειδικά σε φάσεις που χρειάζεται περισσότερο από ποτέ, όπως κατά τη διάρκεια της εκγύμνασης.
Ειδικά τότε λοιπόν, οι περισσότεροι κρατάνε την αναπνοή τους με αποτέλεσμα να αισθάνονται δυσφορία και να φεύγουν έχοντας «συνδεδεμένη» αυτήν την άσχημη αίσθηση με τη γυμναστική.
Ξεκούραση
Επειδή οι περισσότεροι είναι της τελευταίας στιγμής, τώρα που πλησιάζει η εποχή των αποκαλύψεων στην παραλία, πέφτουν με τα μούτρα στη γυμναστική, προσπαθώντας να διορθώσουν όλα τα λάθη ενός ολόκληρου χειμώνα μέσα σε ελάχιστο χρονικό διάστημα. Αυτό δε γίνεται. Ή αν γίνει, δεν είναι για λιγόψυχους. Το σώμα θα καταπονηθεί αρκετά και το ηθικό θα καμφθεί εύκολα. Αν παρόλ’ αυτά, αποφασίσατε να το τολμήσετε, μείνετε στις 4 φορές την εβδομάδα και δώστε χρόνο στο σώμα σας να ξεκουραστεί. Να έχετε υπόψη σας πως ο ύπνος θα είναι ο μεγάλος σας σύμμαχος στο διάστημα αυτό.
Πηγή: ipop.gr
