Είναι ο αριθμός των θερμίδων που χρειάζεται το σώμα για να συντηρηθεί και να λειτουργήσει. Όταν ο ρυθμός αυτός είναι γρήγορος, το σώμα «καίει» μεγαλύτερο αριθμό θερμίδων.
Ποιοι έχουν γρηγορότερο μεταβολισμό;
Αυτοί που γυμνάζονται, τα παιδιά, οι άνθρωποι νεότερης ηλικίας και οι άντρες.
Μπορεί κάποιος να αυξήσει το μεταβολισμό του;
Φυσικά, αν γυμνάζεται. Είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος αύξησής του. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, εκτός της κατανάλωσης θερμίδων, αυξάνεται η μυική μάζα, η οποία χρειάζεται και μεγάλα ενεργειακά αποθέματα για να διατηρηθεί. Έτσι σε αυτούς που γυμνάζονται ο μεταβολισμός κάνει υπερωρίες για να συντηρήσει τους μυς. Οι καύσεις γίνονται ακόμα και σε κατάσταση ηρεμίας στα γυμνασμένα άτομα.
Και οι γυναίκες;
Στις γυναίκες ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με τα χρόνια. Μόνη λύση: η γυμναστική.
Άλλοι τρόποι αύξησής του;
Η κατανάλωση καφέ και τσαγιού. Γενικότερα, αύξηση του μεταβολισμού μπορούν να επιτύχουν ουσίες που διεγείρουν το συμπαθητικό νευρικό σύστημα (εφεδρίνη -η οποία έχει απαγορευτεί-, αντικαταθλιπτικά, χάπια για την υπέρταση).
Επίσης, το κρύο αυξάνει το ρυθμό καύσεων, λόγω των μεγαλύτερων ενεργειακών αναγκών του οργανισμού.
Αύξηση του μεταβολισμού έχουν και οι άνθρωποι που στρεσάρονται εύκολα. Αν όμως αυτό γίνει χρόνια και μόνιμη κατάσταση οδηγεί στα αντίθετα αποτελέσματα.
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται με την πάροδο των χρόνων και αυτό γιατί χάνεται ο μυικός ιστός και ελαττώνεται η κάθε μορφή φυσικής άσκησης.
Πάλι λοιπόν, καταλήγουμε στο γνωστό συμπέρασμα: Γυμναστείτε!
Πηγή: ipop.gr
