Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης ο καλύτερός σας φίλος είναι το νερό. Θα βοηθήσει στην ενυδάτωση του οργανισμού σας, άρα και των μυών σας, αποτρέποντας πιθανούς τραυματισμούς. Αποφύγετε τα υγρά που κυκλοφορούν στην αγορά γιατί παρόλα όσα ισχυρίζονται, απλώς σας γεμίζουν με έξτρα θερμίδες και ζάχαρη που κρύβεται μέσα τους.
Για να έχει το νερό σας και μια ευχάριστη γεύση προσθέστε λίγο λεμόνι. Αυτό το μικρό κόλπο θα σας κάνει να πίνετε περισσότερο.
Μπορείτε επίσης να φάτε και μια μικρή ποσότητα μελιού, το οποίο θα ενισχύσει την ενέργειά σας και θα αντικαταστήσει με επιτυχία και με καλύτερα αποτελέσματα οποιοδήποτε από τα χημικά προϊόντα που κυκλοφορούν στην αγορά.
Τα τρόφιμα που θα καταναλώσετε πριν την γυμναστική σας φροντίστε να έχουν χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (περισσότερες πρωτεΐνες και φυτικές ίνες).
Μετά από την προπόνησή σας μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι γάλα (πρωτεΐνη για επιδιόρθωση των ζημιών στις μυικές ίνες), να φάτε μια μπανάνα (ποτάσιο) ή να καταναλώσετε γενικότερα υδατάνθρακες (αν ο σκοπός σας είναι να κάψετε λίπος), οι οποίοι θα αποκαταστήσουν τη χαμένη ενέργεια των μυών σας.
Πηγή: ipop.gr
